Burpees

Preparación

• Ponte de pie con los pies al ancho de la cadera.

Ejecución

1. Agáchate y apoya las manos en el suelo.
2. Lleva los pies hacia atrás, saltando o paso a paso, hasta la posición de flexión.
3. Vuelve a llevar los pies hacia las manos, saltando o paso a paso.
4. Ponte de pie y salta, estirando los brazos por encima de la cabeza.

Claves técnicas

• Mantén un ritmo constante que puedas aguantar toda la serie.
• Aterriza con suavidad.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera se hunda en la posición de flexión.
• Aterrizar con fuerza con las piernas rectas.

Seguridad

• Hacerlo paso a paso en lugar de saltando es más suave para las articulaciones.