Burpee et Saut par-dessus la Box

Mise en place

• Placez-vous face à une box solide, à un petit pas.

Exécution

1. Descendez en burpee face à la box, poitrine au sol.
2. Ramenez les pieds d’un saut et redressez-vous.
3. Sautez sur la box à pieds joints et descendez de l’autre côté en marchant ou en sautant.
4. Faites demi-tour et recommencez dans l’autre sens.

Points clés

• Dosez le rythme des burpees pour que vos sauts restent contrôlés.
• Posez tout le pied sur la box.

Erreurs fréquentes

• Sauter vers la box essoufflé et en déséquilibre.
• Accrocher le bord de la box avec des jambes fatiguées.

Sécurité

• Utilisez une box en mousse, et montez dessus en marchant plutôt qu’en sautant quand vous êtes fatigué.