Jumping Jacks
Guide technique
Mise en place
- Tenez-vous droit, pieds joints et bras le long du corps.
Exécution
- Sautez en écartant les pieds plus larges que les épaules tout en levant les bras au-dessus de la tête.
- Sautez pour rejoindre les pieds pendant que les bras redescendent le long du corps.
- Répétez à un rythme régulier pendant le temps indiqué.
Points clés
- Restez léger sur l’avant des pieds.
- Gardez les genoux légèrement fléchis à la réception.
Erreurs fréquentes
- Retomber lourdement, pieds à plat.
- Ne lever les bras qu’à mi-hauteur.
Sécurité
- Pour une version sans impact, écartez un pied à la fois au lieu de sauter.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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