Squat-Développé avec Élastique

Mise en place

• Placez-vous debout sur l’élastique, pieds à largeur d’épaules, les extrémités tenues aux épaules, paumes vers l’avant.

Exécution

1. Descendez en squat jusqu’à ce que les cuisses soient à peu près parallèles au sol, poitrine haute.
2. Remontez du squat et poussez les extrémités au-dessus de la tête en un seul mouvement.
3. Ramenez les mains aux épaules en redescendant en squat.

Points clés

• Servez-vous de la poussée des jambes pour aider le développé.
• Gardez l’élastique tendu tout au long du mouvement.

Erreurs fréquentes

• Marquer une pause entre le squat et le développé.
• Laisser l’élastique glisser sous les pieds en se redressant.