Thruster avec Haltères

Mise en place

• Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main à hauteur d’épaules, pieds à largeur d’épaules.

Exécution

1. Descendez en squat jusqu’à ce que les cuisses soient à peu près parallèles au sol.
2. Remontez du squat et utilisez cet élan pour pousser les haltères au-dessus de la tête.
3. Ramenez les haltères aux épaules en enchaînant le squat suivant.

Points clés

• Faites-en un seul mouvement continu.
• Gardez la poitrine haute pendant le squat.

Erreurs fréquentes

• Marquer une pause entre le squat et la poussée.
• Cambrer le dos pendant la poussée.