Thruster con Mancuernas

Preparación

• Ponte de pie con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros y los pies al ancho de los hombros.

Ejecución

1. Baja en sentadilla hasta que los muslos queden más o menos paralelos al suelo.
2. Sube con fuerza de la sentadilla y aprovecha ese impulso para empujar las mancuernas por encima de la cabeza.
3. Baja las mancuernas a los hombros mientras entras en la siguiente sentadilla.

Claves técnicas

• Hazlo como un solo movimiento continuo.
• Mantén el pecho arriba en la sentadilla.

Errores frecuentes

• Hacer una pausa entre la sentadilla y el press.
• Arquear la espalda al empujar.