Cargada con Mancuerna

Preparación

• Ponte de pie con una mancuerna en cada mano a los lados.
• Inclínate desde la cadera con la espalda recta hasta que las mancuernas queden más o menos a la altura de las rodillas.

Ejecución

1. Lleva la cadera hacia delante y ponte de pie rápido, encogiendo los hombros para subir las mancuernas cerca del cuerpo.
2. Métete debajo y recíbelas sobre los hombros en un cuarto de sentadilla.
3. Ponte de pie del todo y luego baja las mancuernas a la posición inicial.

Claves técnicas

• El salto de la cadera mueve el peso, no los brazos.
• Apoya las mancuernas en los hombros con suavidad.

Errores frecuentes

• Subir las mancuernas con los brazos como en un curl.
• Dejar que las mancuernas se abran hacia fuera.