Man Maker con Mancuernas

Preparación

• Ponte de pie con una mancuerna en cada mano y déjalas en el suelo delante de los pies, más o menos al ancho de los hombros.

Ejecución

1. Salta con los pies hacia atrás hasta una plancha con las manos sobre las mancuernas.
2. Haz una flexión y luego un remo con cada mancuerna.
3. Salta para llevar los pies hacia las manos.
4. Lleva las mancuernas a los hombros con una cargada y ponte de pie en un thruster, empujándolas por encima de la cabeza.

Claves técnicas

• Mantén la cadera estable durante los remos.
• Haz cada parte como un movimiento limpio por sí mismo.

Errores frecuentes

• Ir con tanta prisa que la flexión y los remos salen descuidados.
• Redondear la espalda para coger las mancuernas.

Seguridad

• Usa mancuernas hexagonales que no rueden y empieza ligero: combina varios movimientos exigentes.