Cargada con Balón Medicinal

Preparación

• Ponte de pie con los pies más abiertos que la cadera y un balón medicinal en el suelo entre ellos.
• Agáchate con la espalda recta y pon las manos a los lados del balón.

Ejecución

1. Ponte de pie de forma explosiva, impulsando con la cadera, y sube el balón pegado al cuerpo.
2. Métete debajo y recíbelo a la altura del pecho en sentadilla, con los codos recogidos bajo el balón.
3. Ponte de pie para terminar y luego vuelve a dejar el balón en el suelo.

Claves técnicas

• Mantén los brazos estirados hasta que la cadera se haya abierto.
• Recibe el balón en una sentadilla profunda, con el pecho arriba.

Errores frecuentes

• Subir el balón con los brazos.
• Redondear la espalda para coger el balón.