Lanzamiento de Balón Medicinal a la Pared

Preparación

• Colócate más o menos a un brazo de distancia de una pared, sujetando un balón medicinal a la altura del pecho.
• Pon los pies al ancho de los hombros.

Ejecución

1. Baja en sentadilla hasta que los muslos queden más o menos paralelos al suelo, con el balón en el pecho.
2. Sube con fuerza de la sentadilla y lanza el balón hacia el objetivo de la pared.
3. Atrápalo cuando baje y enlaza directamente la siguiente sentadilla.

Claves técnicas

• Usa el impulso de las piernas para lanzar el balón, no solo los brazos.
• Mantén los codos debajo del balón.

Errores frecuentes

• Hacer una sentadilla demasiado corta antes del lanzamiento.
• Atrapar el balón con los brazos rectos.

Seguridad

• Elige un balón lo bastante ligero para atraparlo con control en cada repetición.