Arrastre de Trineo

Preparación

• Ata una cuerda al trineo y colócate de cara a él, sujetando la cuerda con las dos manos.
• Retrocede hasta que la cuerda quede tensa, con los pies al ancho de la cadera y las rodillas sueltas.

Ejecución

1. Tira de la cuerda hacia ti mano sobre mano, con la cadera baja.
2. Sigue tirando hasta que el trineo llegue hasta ti, o durante la distancia indicada.
3. Vuelve a colocarte y repite.

Claves técnicas

• Activa el abdomen y mantén la espalda recta.
• Empuja con las piernas además de tirar con los brazos.

Errores frecuentes

• Redondear la espalda para tirar.
• Ponerte totalmente erguido, de modo que los brazos hacen todo el trabajo.

Seguridad

• Despeja el espacio alrededor del trineo y mantén los pies fuera de su trayectoria.