Paseo del Granjero

Preparación

• Colócate entre dos mancuernas o kettlebells pesadas.
• Inclínate desde la cadera con la espalda recta y agarra una con cada mano.

Ejecución

1. Ponte de pie, bien erguido, con los pesos a los lados.
2. Camina hacia delante con pasos cortos y regulares durante la distancia o el tiempo indicados.
3. Deja los pesos en el suelo inclinándote desde la cadera, con la espalda recta.

Claves técnicas

• Hombros hacia atrás y abajo, pecho arriba.
• Aprieta fuerte los agarres y activa el abdomen.

Errores frecuentes

• Inclinarte hacia un lado o dejar que los pesos se balanceen.
• Encoger los hombros hacia las orejas.

Seguridad

• Despeja primero el camino, y suelta los pesos antes de que falle el agarre.