Plancha Lateral

Preparación

• Túmbate de lado con el codo debajo del hombro y las piernas una encima de la otra.

Ejecución

1. Sube la cadera hasta que el cuerpo forme una línea recta.
2. Mantén la posición durante el tiempo indicado.
3. Repite del otro lado.

Claves técnicas

• Empuja el suelo con el antebrazo.
• Mantén las caderas una encima de la otra, sin girarlas hacia delante.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera caiga.
• Dejar que el hombro suba hacia la oreja.

Seguridad

• Para hacerlo más fácil, flexiona las rodillas y apóyate sobre la rodilla de abajo.