Press Pallof con Banda

Preparación

• Ancla la banda a la altura del pecho y colócate de lado a ella, sujetando el extremo contra el pecho.
• Sepárate hasta que la banda quede tensa.

Ejecución

1. Empuja las manos en línea recta delante de ti.
2. Aguanta un momento, resistiendo el tirón de la banda que intenta girarte.
3. Vuelve a llevar las manos al pecho.
4. Haz todas las repeticiones mirando hacia un lado y luego date la vuelta.

Claves técnicas

• Ponte firme como si alguien fuera a empujarte.
• La cadera y los hombros siguen mirando al frente.

Errores frecuentes

• Dejar que la banda te gire el torso.
• Ponerte tan cerca que no hay tensión.