Máquina de Rotación de Torso

Preparación

• Siéntate en la máquina con el pecho contra el cojín y las rodillas bien sujetas.
• Elige un peso ligero para empezar.

Ejecución

1. Gira el torso hacia un lado con control.
2. Haz una breve pausa al final del giro.
3. Vuelve despacio al centro.
4. Haz todas las repeticiones hacia un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Gira desde el centro del cuerpo: la cadera se queda fija.
• Muévete despacio en todo el recorrido.

Errores frecuentes

• Usar un peso tan pesado que giras a tirones.
• Girar más de lo que resulta cómodo para la espalda.