Giro Ruso con Peso

Preparación

• Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y sujeta un disco, una mancuerna o un balón medicinal contra el pecho.
• Échate un poco atrás con la espalda recta.

Ejecución

1. Gira los hombros para llevar el peso junto a una cadera.
2. Vuelve pasando por el centro hasta la otra cadera.
3. Sigue alternando; cada lado cuenta como una repetición.

Claves técnicas

• Mantén el peso pegado al cuerpo.
• Prioriza el control sobre la velocidad.

Errores frecuentes

• Encorvar la espalda cuando el peso empieza a pesar.
• Tocar el suelo con el peso sin girar el torso.

Seguridad

• Domina primero la versión sin peso, y no levantes los pies hasta que la espalda se mantenga recta durante todo el ejercicio.