Leñador en Polea

Preparación

• Pon una polea en su posición más alta y colócate de lado a la máquina.
• Sujeta el agarre con las dos manos por encima del hombro más cercano a la máquina, con los brazos casi estirados.
• Separa los pies más que el ancho de los hombros, con las rodillas sueltas.

Ejecución

1. Tira del agarre hacia abajo y en diagonal, cruzando el cuerpo hacia la cadera contraria.
2. Gira el torso y pivota el pie de atrás mientras tiras.
3. Vuelve despacio por el mismo recorrido.
4. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Mantén los brazos largos: el giro sale del torso.
• Activa el abdomen en todo momento.

Errores frecuentes

• Tirar con los brazos en lugar de girar.
• Redondear la espalda al bajar.