Press Pallof en Polea

Preparación

• Pon una polea a la altura del pecho y colócate de lado a la máquina.
• Sujeta el agarre con las dos manos contra el pecho y sepárate hasta que el cable quede tenso.

Ejecución

1. Empuja el agarre en línea recta delante del pecho.
2. Mantén un momento sin dejar que el cuerpo gire hacia la máquina.
3. Vuelve a llevar el agarre al pecho.
4. Haz todas las repeticiones mirando hacia un lado y luego date la vuelta.

Claves técnicas

• Activa el abdomen y aprieta los glúteos para resistir la tracción.
• Pies al ancho de los hombros, rodillas sueltas.

Errores frecuentes

• Dejar que el cable te gire los hombros hacia la máquina.
• Usar un peso tan pesado que te inclinas hacia el lado contrario para resistirlo.