Machine de Rotation du Buste
Rotary Torso Machine
Guide technique
Mise en place
- Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et genoux bloqués en place.
- Choisissez une charge légère pour commencer.
Exécution
- Faites pivoter le buste d’un côté sous contrôle.
- Marquez une courte pause en fin de rotation.
- Revenez lentement au centre.
- Faites toutes les répétitions d’un côté, puis changez.
Points clés
- Tournez depuis le centre du corps : les hanches restent fixes.
- Bougez lentement sur toute l’amplitude.
Erreurs fréquentes
- Prendre une charge si lourde qu’on tourne par à-coups.
- Tourner plus loin que ce qui est confortable pour le dos.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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