Pallof Press avec Élastique

Mise en place

• Fixez l’élastique à hauteur de poitrine et placez-vous de profil, l’extrémité tenue contre la poitrine.
• Éloignez-vous jusqu’à ce que l’élastique soit tendu.

Exécution

1. Poussez les mains droit devant vous.
2. Tenez un instant, en résistant à l’élastique qui cherche à vous faire pivoter.
3. Ramenez les mains contre la poitrine.
4. Faites toutes les répétitions d’un côté, puis tournez-vous.

Points clés

• Gainez-vous comme si quelqu’un allait vous pousser.
• Hanches et épaules restent face à l’avant.

Erreurs fréquentes

• Laisser l’élastique faire pivoter le buste.
• Se placer si près qu’il n’y a aucune tension.