Escaladores

Preparación

• Colócate en posición de flexión, con las manos debajo de los hombros.

Ejecución

1. Lleva una rodilla hacia el pecho.
2. Cambia de pierna rápido, llevando la otra rodilla hacia delante mientras la primera vuelve atrás.
3. Continúa durante el tiempo indicado.

Claves técnicas

• Mantén la cadera a la altura de los hombros.
• Muévete con pies ligeros.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera rebote arriba y abajo.
• Dejar que las manos se adelanten respecto a los hombros.