Posición Hueca (Hollow Hold)

Preparación

• Túmbate boca arriba con los brazos estirados por encima de la cabeza y las piernas juntas.
• Presiona con firmeza la zona lumbar contra el suelo.

Ejecución

1. Despega del suelo los hombros, los brazos y las piernas para que el cuerpo forme una curva suave.
2. Mantén la posición durante el tiempo indicado.
3. Baja despacio hasta el suelo.

Claves técnicas

• Mantén la zona lumbar en contacto con el suelo todo el tiempo.
• Estírate al máximo desde las yemas de los dedos hasta las puntas de los pies.

Errores frecuentes

• Dejar que la zona lumbar se despegue del suelo.
• Contener la respiración.

Seguridad

• Flexiona las rodillas, o lleva los brazos a los lados, para hacerlo más fácil.