Plancha

Preparación

• Apóyate sobre los antebrazos, con los codos debajo de los hombros.
• Lleva los pies hacia atrás para que el cuerpo forme una línea recta.

Ejecución

1. Mantén la posición durante el tiempo indicado.
2. Respira de forma regular todo el tiempo.

Claves técnicas

• Aprieta los glúteos y activa el abdomen.
• Mantén la cabeza alineada con el cuerpo.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera se hunda.
• Subir la cadera demasiado.
• Contener la respiración.

Seguridad

• Si te molesta la zona lumbar, apoya las rodillas o acorta el tiempo.