Dead Bug con Banda

Preparación

• Pasa una banda alrededor de los dos pies y sujeta el otro extremo con las dos manos, con los brazos rectos sobre el pecho.
• Sube las rodillas por encima de la cadera, flexionadas a 90°.

Ejecución

1. Con los brazos quietos, estira una pierna hacia el suelo contra la banda.
2. Para antes de que la zona lumbar empiece a levantarse.
3. Recoge la pierna y repite con la otra.

Claves técnicas

• Tira suavemente de la banda para mantener el abdomen trabajando.
• La zona lumbar sigue pegada al suelo.

Errores frecuentes

• Dejar que la banda te lleve los brazos hacia las rodillas.
• Arquear la zona lumbar al estirar la pierna.