Dead Bug

Preparación

• Túmbate boca arriba con los brazos estirados apuntando al techo.
• Sube las rodillas por encima de la cadera, flexionadas a 90°.

Ejecución

1. Baja despacio un brazo por detrás de la cabeza y la pierna contraria hacia el suelo.
2. Para justo antes de que toquen el suelo, manteniendo la zona lumbar apoyada.
3. Vuelve a la posición inicial y repite del otro lado.

Claves técnicas

• Presiona suavemente la zona lumbar contra el suelo en todo momento.
• Suelta el aire al estirar.

Errores frecuentes

• Dejar que la zona lumbar se arquee y se despegue del suelo.
• Moverte demasiado rápido para mantener el control.