Dead Bug

Mise en place

• Allongez-vous sur le dos, bras tendus vers le plafond.
• Montez les genoux au-dessus des hanches, pliés à 90°.

Exécution

1. Descendez lentement un bras derrière la tête et la jambe opposée vers le sol.
2. Arrêtez-vous juste avant qu’ils ne touchent le sol, en gardant le bas du dos plaqué.
3. Revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté.

Points clés

• Plaquez doucement le bas du dos au sol tout au long de l’exercice.
• Expirez pendant l’extension.

Erreurs fréquentes

• Laisser le bas du dos se décoller du sol.
• Aller trop vite pour garder le contrôle.