V-Up
Guide technique
Mise en place
- Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras tendus au-dessus de la tête.
Exécution
- Montez les jambes et le haut du corps en même temps, en tendant les mains vers les pieds.
- Rejoignez-vous en forme de V, en équilibre sur les fesses.
- Redescendez lentement au départ, en gardant si possible les pieds juste au-dessus du sol.
Points clés
- Gardez les jambes tendues et serrées.
- Expirez en montant.
Erreurs fréquentes
- Balancer les bras pour se lancer vers le haut.
- Retomber trop vite au sol.
Sécurité
- Pliez les genoux (tuck-up) pour ménager le bas du dos.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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