Navaja (V-Up)

Preparación

• Túmbate boca arriba con las piernas rectas y los brazos estirados por encima de la cabeza.

Ejecución

1. Sube las piernas y el tronco a la vez, llevando las manos hacia los pies.
2. Encuéntrate en forma de V, en equilibrio sobre los glúteos.
3. Baja despacio hasta el inicio, manteniendo los pies justo por encima del suelo si puedes.

Claves técnicas

• Mantén las piernas rectas y juntas.
• Suelta el aire al subir.

Errores frecuentes

• Balancear los brazos para lanzarte hacia arriba.
• Dejarte caer al suelo demasiado rápido.

Seguridad

• Flexiona las rodillas (tuck-up) para que sea más suave para la zona lumbar.