Abdominal con AbMat

Preparación

• Siéntate en el suelo con un AbMat bajo la zona lumbar y las plantas de los pies juntas, con las rodillas abiertas hacia los lados.
• Estira los brazos por encima de la cabeza y túmbate sobre el AbMat.

Ejecución

1. Lleva los brazos hacia delante y siéntate en un solo movimiento fluido.
2. Estírate hacia delante para tocar los pies o el suelo más allá.
3. Vuelve a tumbarte sobre el AbMat hasta que las manos toquen el suelo detrás de la cabeza.

Claves técnicas

• Deja que el AbMat sostenga la curva de la zona lumbar.
• Usa un movimiento de brazos constante para mantener el ritmo.

Errores frecuentes

• Tumbarte tan rápido que te golpeas la cabeza.
• Contener la respiración durante la serie.