Máquina de Abdominales

Preparación

• Ajusta el asiento para que los cojines queden apoyados en la parte alta del pecho, o los agarres a la altura de los hombros.
• Engancha los pies bajo los rodillos si la máquina los tiene.

Ejecución

1. Enrolla el torso hacia delante y hacia abajo, acercando las costillas a la cadera.
2. Aprieta el abdomen abajo.
3. Vuelve despacio a la posición erguida inicial.

Claves técnicas

• El movimiento sale de la columna, no de la cadera.
• Suelta el aire al encogerte.

Errores frecuentes

• Tirar con los brazos.
• Usar un peso tan pesado que te balanceas para moverlo.