Patadas de Tijera

Preparación

• Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y las manos debajo de la cadera o a los lados.
• Presiona suavemente la zona lumbar contra el suelo.

Ejecución

1. Levanta los dos talones unos centímetros del suelo.
2. Mueve las piernas arriba y abajo alternándolas con movimientos pequeños y rápidos.
3. Continúa durante el tiempo indicado.

Claves técnicas

• Mantén la zona lumbar abajo en todo momento.
• Patadas pequeñas y controladas, no grandes balanceos.

Errores frecuentes

• Dejar que la zona lumbar se arquee y se despegue del suelo.
• Contener la respiración.

Seguridad

• Sube más las piernas para que sea más llevadero para la zona lumbar.