Crunch Inverso

Preparación

• Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas a 90° y los pies sin tocar el suelo.
• Deja los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo.

Ejecución

1. Enrolla la cadera despegándola del suelo y llevando las rodillas hacia el pecho.
2. Haz una breve pausa arriba.
3. Baja la cadera despacio hasta el suelo.

Claves técnicas

• Que sean los abdominales los que suban la cadera, no la inercia.
• Mantén el mismo ángulo de rodillas en todo momento.

Errores frecuentes

• Balancear las piernas para lanzar la cadera hacia arriba.
• Empujar con fuerza con las manos para ayudarte.