Sit-Up avec AbMat

Mise en place

• Asseyez-vous au sol avec un AbMat sous le bas du dos, plantes des pieds l’une contre l’autre et genoux ouverts sur les côtés.
• Tendez les bras au-dessus de la tête et allongez-vous sur le tapis.

Exécution

1. Lancez les bras vers l’avant et redressez-vous en un seul mouvement fluide.
2. Allez toucher les pieds ou le sol au-delà.
3. Rallongez-vous sur le tapis jusqu’à ce que les mains touchent le sol derrière la tête.

Points clés

• Laissez l’AbMat soutenir la courbe du bas du dos.
• Utilisez un mouvement de bras régulier pour garder le rythme.

Erreurs fréquentes

• Se rallonger si vite qu’on se cogne la tête.
• Bloquer sa respiration pendant la série.