Crunch Vélo
Bicycle Crunch
Guide technique
Mise en place
- Allongez-vous sur le dos, les mains posées légèrement derrière la tête.
- Décollez les épaules et les pieds du sol, genoux pliés.
Exécution
- Ramenez un genou vers la poitrine en tournant l’épaule opposée vers lui.
- Tendez cette jambe en passant de l’autre côté.
- Continuez en alternant ; chaque côté compte pour une répétition.
Points clés
- Tournez depuis le haut du dos, pas avec la nuque.
- Avancez à un rythme régulier, pas le plus vite possible.
Erreurs fréquentes
- Tirer sur la tête avec les mains.
- Enchaîner les répétitions trop vite.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
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