Pies a la Barra

Preparación

• Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono y los brazos estirados.
• Junta bien las piernas.

Ejecución

1. Empuja la barra hacia abajo con los brazos rectos mientras subes las piernas.
2. Lleva los pies hasta tocar la barra entre las manos.
3. Baja las piernas con control hasta quedar colgado y quieto.

Claves técnicas

• Enrolla la pelvis hacia arriba mientras suben las piernas.
• Mantén los brazos rectos y los hombros activos.

Errores frecuentes

• Doblar los brazos para llegar a la barra.
• Balancearte sin control entre repeticiones.

Seguridad

• Progresa con elevaciones de rodillas y de piernas colgado antes de intentar repeticiones completas.