Elevación de Rodillas en Silla Romana

Preparación

• Colócate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos sobre los reposabrazos.
• Agarra los mangos y deja que las piernas cuelguen rectas hacia abajo.

Ejecución

1. Sube las rodillas hacia el pecho enrollando la pelvis.
2. Haz una breve pausa arriba.
3. Baja las piernas despacio hasta que vuelvan a colgar rectas.

Claves técnicas

• Mantén la espalda pegada al respaldo.
• Apóyate con fuerza en los antebrazos para mantener los hombros bajos.

Errores frecuentes

• Subir las piernas con impulso.
• Dejar caer las piernas de golpe.