Elevación de Rodillas Colgado

Preparación

• Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos estirados.

Ejecución

1. Lleva las rodillas hacia el pecho enrollando la pelvis.
2. Haz una breve pausa.
3. Baja las piernas despacio hasta que queden estiradas debajo de ti.

Claves técnicas

• Empieza cada repetición colgado y quieto.
• Inclina la pelvis hacia arriba al final.

Errores frecuentes

• Balancearte para subir las rodillas.
• Dejar caer las piernas rápido.