Elevación de Piernas Colgado

Preparación

• Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos estirados y las piernas juntas.

Ejecución

1. Con las piernas lo más estiradas posible, súbelas por delante de ti al menos hasta la altura de la cadera.
2. Haz una breve pausa.
3. Bájalas despacio hasta la posición inicial.

Claves técnicas

• Enrolla la pelvis hacia arriba mientras suben las piernas.
• Sin balanceos entre repeticiones.

Errores frecuentes

• Aprovechar la inercia de un balanceo.
• Dejar que las rodillas se doblen con el cansancio, lo que lo convierte en una elevación de rodillas.

Seguridad

• Si con las piernas estiradas te cuesta demasiado, haz elevaciones de rodillas colgado.