Inclinación Lateral con Mancuerna

Preparación

• Ponte de pie, bien erguido, con una mancuerna en una mano a un lado y los pies al ancho de la cadera.
• Apoya la otra mano en la cadera.

Ejecución

1. Inclínate de lado hacia la mancuerna, deslizándola por el exterior de la pierna.
2. Para cuando notes un estiramiento en el lado contrario.
3. Vuelve a la posición erguida usando los músculos del lado contrario.
4. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Muévete solo hacia el lado: no te inclines hacia delante ni hacia atrás.
• Mantén la cadera quieta.

Errores frecuentes

• Girar el torso al inclinarte.
• Usar un peso tan pesado que te incorporas de un tirón.