Flexion Latérale à l'Haltère

Mise en place

• Tenez-vous droit, un haltère dans une main le long du corps, pieds à largeur de hanches.
• Posez l’autre main sur la hanche.

Exécution

1. Penchez-vous sur le côté vers l’haltère, en le faisant glisser le long de l’extérieur de la jambe.
2. Arrêtez-vous quand vous sentez un étirement sur le côté opposé.
3. Redressez-vous grâce aux muscles du côté opposé.
4. Faites toutes les répétitions d’un côté, puis changez.

Points clés

• Bougez uniquement sur le côté : ne vous penchez ni en avant ni en arrière.
• Gardez les hanches immobiles.

Erreurs fréquentes

• Faire pivoter le buste en se penchant.
• Prendre une charge si lourde qu’il faut se redresser d’un coup.