Elevación Frontal en Polea

Preparación

• Engancha una barra recta a una polea baja y colócate de espaldas a la máquina, con el cable entre las piernas.
• Sujeta la barra delante de los muslos con los brazos rectos.

Ejecución

1. Sube la barra por delante de ti hasta que los brazos lleguen a la altura de los hombros.
2. Haz una breve pausa arriba.
3. Bájala despacio de nuevo hasta los muslos.

Claves técnicas

• Conserva una leve flexión de codos en todo momento.
• Quédate erguido sin echarte atrás al subir.

Errores frecuentes

• Balancear el cuerpo para subir el peso.
• Subir la barra por encima de la cabeza.