Caminata en la Pared

Preparación

• Túmbate boca abajo con los pies contra la base de una pared y las manos junto al pecho.

Ejecución

1. Empuja hasta quedar en plancha y luego sube los pies por la pared mientras acercas las manos hacia ella.
2. Para cuando el pecho esté cerca de la pared, con los brazos estirados y el cuerpo recto.
3. Aleja de nuevo las manos y baja los pies, con control, hasta volver a quedar tumbado.

Claves técnicas

• Activa el abdomen para que la espalda no se arquee.
• Mueve una mano cada vez con pasos pequeños.

Errores frecuentes

• Acercar tanto las manos que pierdes el equilibrio.
• Doblar los brazos cerca de la pared.

Seguridad

• Acércate a la pared solo hasta donde puedas controlar, quedándote a mitad de camino mientras ganas fuerza.