Flexión en Pino Estricta

Preparación

• Sube al pino contra una pared con un impulso, con las manos algo más abiertas que los hombros y a más o menos un palmo de la pared.

Ejecución

1. Baja despacio flexionando los codos hasta que la cabeza toque suavemente una colchoneta en el suelo.
2. Empuja hasta estirar los brazos sin dar patadas con las piernas.
3. Mantén el cuerpo recto contra la pared todo el tiempo.

Claves técnicas

• Forma un triángulo entre las manos y la cabeza abajo.
• Aprieta los glúteos y el abdomen para mantenerte rígido.

Errores frecuentes

• Dejarte caer rápido sobre la coronilla.
• Arquear la zona lumbar para subir.

Seguridad

• Progresa primero con flexiones pike y pike en cajón, y usa siempre una colchoneta bajo la cabeza.