Flexión en Pino con Kipping

Preparación

• Sube al pino contra una pared con un impulso, con una colchoneta bajo la cabeza.
• Coloca las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros.

Ejecución

1. Baja la cabeza hasta la colchoneta con control.
2. Lleva las rodillas hacia el pecho y luego lanza las piernas con fuerza hacia arriba contra la pared.
3. Mientras las piernas suben, empuja hasta estirar los brazos en un solo movimiento.
4. Vuelve a un pino recto arriba.

Claves técnicas

• La patada y el empuje se hacen a la vez.
• Bloquea arriba con el cuerpo recto contra la pared.

Errores frecuentes

• Dar la patada antes de que la cabeza llegue a la colchoneta.
• Empujar a destiempo de la patada.

Seguridad

• Aprende el kipping solo cuando puedas hacer algunas flexiones en pino estrictas: dejarte caer en él carga el cuello.