Máquina de Press de Hombro

Preparación

• Ajusta el asiento para que los agarres empiecen más o menos a la altura de los hombros.
• Siéntate con la espalda contra el respaldo y los pies apoyados en el suelo.

Ejecución

1. Empuja los agarres por encima de la cabeza hasta que los brazos queden casi estirados.
2. Bájalos con control hasta la altura de los hombros.
3. Repite sin que la pila de peso llegue a apoyarse entre repeticiones.

Claves técnicas

• Mantén la espalda pegada al respaldo.
• Muñecas rectas, colocadas justo encima de los codos.

Errores frecuentes

• Separar la zona lumbar del respaldo arqueándola.
• Bloquear los codos con fuerza arriba.