Flexión Pike

Preparación

• Empieza en posición de flexión, acerca los pies a las manos y sube la cadera para que el cuerpo forme una V invertida.
• Coloca las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros.

Ejecución

1. Flexiona los codos para bajar la coronilla hacia el suelo, entre las manos.
2. Para justo antes de que la cabeza toque el suelo.
3. Vuelve a empujar hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Mantén la cadera alta en todo momento.
• Los codos apuntan hacia atrás, no hacia los lados.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera baje, lo que lo convierte en una flexión normal.
• Bajar demasiado rápido y darte en la cabeza.

Seguridad

• Pon una esterilla o una toalla doblada bajo la cabeza mientras aprendes la profundidad.