Press de Hombro con Mancuernas

Preparación

• Siéntate en un banco con respaldo vertical o ponte de pie, con las mancuernas a la altura de los hombros.
• Palmas hacia delante y codos ligeramente por delante del cuerpo.

Ejecución

1. Empuja las mancuernas por encima de la cabeza hasta estirar los brazos.
2. Bájalas con control hasta la altura de los hombros.

Claves técnicas

• Activa el abdomen y evita echarte hacia atrás.
• Mantén las muñecas alineadas sobre los codos.

Errores frecuentes

• Arquear la zona lumbar para terminar el press.
• Bajar solo una parte del recorrido.