Développé Épaules avec Haltères
Dumbbell Shoulder Press
Guide technique
Mise en place
- Asseyez-vous sur un banc droit ou restez debout, haltères à hauteur d’épaules.
- Paumes vers l’avant, coudes légèrement devant le corps.
Exécution
- Poussez les haltères au-dessus de la tête jusqu’à bras tendus.
- Redescendez-les de façon contrôlée à hauteur d’épaules.
Points clés
- Gainez le tronc et évitez de vous pencher en arrière.
- Gardez les poignets alignés au-dessus des coudes.
Erreurs fréquentes
- Cambrer le bas du dos pour finir la poussée.
- Ne descendre qu’à mi-chemin.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
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