Marche en Équilibre sur les Mains

Mise en place

• Commencez dans un espace dégagé au sol souple, mains à largeur d’épaules.
• Montez en équilibre sur les mains, corps droit.

Exécution

1. Laissez le corps pencher légèrement vers l’avant, puis faites un petit pas avec une main.
2. Avancez l’autre main pour garder l’équilibre.
3. Continuez à petits pas, et redescendez en posant un pied ou en sortant en roue.

Points clés

• De petits pas avec les mains vous gardent en équilibre.
• Poussez bien haut depuis les épaules.

Erreurs fréquentes

• Faire de grands pas qui font basculer vers l’avant.
• Laisser les jambes se plier et les hanches se casser.

Sécurité

• Apprenez à sortir d’un équilibre en roue en toute sécurité avant d’essayer de marcher, et gardez l’espace autour de vous dégagé.