Développé Arnold

Mise en place

• Asseyez-vous sur un banc droit, haltères devant les épaules, paumes tournées vers vous.

Exécution

1. Poussez les haltères vers le haut en tournant les paumes vers l’avant pendant la montée.
2. Terminez bras tendus au-dessus de la tête.
3. Redescendez par le même chemin en ramenant les paumes vers vous.

Points clés

• Faites une rotation fluide et progressive, pas une torsion brusque en haut.
• Gainez le tronc et évitez de vous pencher en arrière.

Erreurs fréquentes

• Cambrer le bas du dos pour finir la poussée.
• Prendre une charge trop lourde pour contrôler la rotation.